En este artículo quiero compartirte algunas estrategias que recomiendo frecuentemente en consulta para ayudarte a enfrentar el dolor con mayor bienestar.
Vivir con dolor crónico no es fácil. Afecta no solo al cuerpo, sino también a la mente, las emociones y la manera en la que nos relacionamos con el entorno. Como médico algólogo, he acompañado a muchos pacientes en este camino, y sé que, además del tratamiento médico, hay hábitos que pueden marcar una diferencia importante en la calidad de vida.
Cuando se vive con dolor, muchas personas temen moverse, lo cual puede llevar al desuso muscular y más rigidez. No se trata de forzarte, sino de encontrar actividades físicas suaves y seguras como caminar, nadar o practicar yoga terapéutico. El movimiento genera endorfinas, mejora el estado de ánimo y mantiene la funcionalidad del cuerpo.
Antes de iniciar cualquier rutina, consulta con un profesional para asegurarte de que sea adecuada a tu situación.
El insomnio o el mal descanso son comunes en personas con dolor crónico. Establecer una rutina de sueño, evitar el uso de pantallas antes de dormir, cenar ligero y crear un ambiente tranquilo puede mejorar mucho la calidad del sueño. Dormir bien ayuda a regular el sistema nervioso y reduce la percepción del dolor.
Aunque suene simple, llevar una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables tiene un impacto real en los niveles de inflamación del cuerpo. Evitar azúcares refinados, alcohol y alimentos ultraprocesados puede ayudar a reducir molestias, especialmente en casos como artritis o fibromialgia.
La relación entre dolor crónico y salud mental es profunda. Sentimientos como ansiedad, frustración o tristeza pueden amplificar el dolor. Buscar espacios para hablar, practicar técnicas de respiración o acudir a terapia psicológica son formas válidas y útiles de cuidar esta dimensión de tu bienestar.
Vivir con dolor no significa resignarse. Como médico algólogo, mi misión es ofrecer un acompañamiento integral, con tratamientos modernos y un enfoque humano. Desde bloqueos nerviosos hasta intervencionismo, existen muchas herramientas médicas que pueden ayudarte a recuperar tu bienestar.
Si vives con dolor crónico, quiero que sepas que no estás solo. Hay formas de aliviarlo, y parte del camino comienza con decisiones diarias que suman a tu salud.
Te invito a agendar una consulta si deseas explorar un tratamiento personalizado, humano y especializado. Estoy aquí para ayudarte a vivir con mayor libertad y menos dolor.
